Fornuftig Sundhedspleje
Hygiejnisk Raadgiver For Hus Og Hjem

130 Søvnen. næsten hele Dagen og vaagne kun op, naar de ere sultne. Efter- haanden aftager Trangen til Søvn, saa at denne i 2—3 Aars Alderen kun kræver en Tid af 12—14 Timer, hvoraf omtrent 10—12 om Natten og 2—21/« om Dagen. Efter at de Smaa ere fyldte tre Aar, pleje de ikke længere at sove om Dagen, og Nattesøvnen bør efter en anerkendt dygtig Hygiejnikers (Uffelmanns) Angivelse nu vare, hose 4 —6 aarige, sunde, velholdte Børn... 11 Timer 7 „ „ „ „ 10- 10i/2 „ 10 „ „ „ „ ... 9*/2—10 „ 12 „ „ „ „ 9 „ 14 ,, „ „ . 872 „ Selvfølgelig maa disse Tal kun betragtes som en Gennemsnits- angivelse, men en væsenlig Afvigelse fra denne maa dog bestemt fra- raacles. For unge Mennesker i 16—20 Aarsalderen er for Voksne 7—772 Timers Søvn fuldstændig tilstrækkeligt. Gamle Folk sove vel hyppigt ikke saa længe om Natten, men de indhente da det forsømte rigeligt om Dagen. Det aandelige Arbejde kræver mere Søvn end det legemlige. Den rette, forfriskende og oplivende Virkning paa Organismen har Søvnen kun, naar man lader den afveksle strengt regelmæssigt med den vaagne Tilstand eller, hvad der jo næsten bliver det samme, med Arbejdet. Den heldigste Tid for Søvnen er Natten, hvis dybe Mørke og fredelige Ro ere bedst egnede til at holde den Sovende fri for alle forstyrrende Sanseindtryk. Med Rette priser man den Søvn, der nydes før Midnat; den udmærker sig ganske særligt ved Fasthed, og voksne Mennesker vilde derfor gøre rigtigst i at gaa til Sengs om Aftenen Kl. 10 og staa op om Morgenen Kl. 5—6. Der er i Tiden en Tendens til at gøre Nat til Dag, mod hvilken der alvorligt bør advares, og at vi paa dette Punkt ere komne langt bort fra vore For- fædres gode Skik, betegner et beklageligt Tilbageskridt.