Fornuftig Sundhedspleje
Hygiejnisk Raadgiver For Hus Og Hjem

210 Forskrifter for Friluftsbadet. Badetiden. Perioden behøver man ikke at slutte, før Vandets Tempe- ratur er sunken til ca. 16° C. (13° R.) Efterhaanden som Barnet vokser, tiltager dets Modstandskraft, og omtrent i elleve Aars Alderen har denne naaet et Trin, paa hvilket den senere holder sig temmelig uforandret ofte indtil højt op i Aarene. Er man kommen saa vidt, kan Badeperioden begyndes ved ca. 16—19 0 G. (13—15° R.) og fortsættes, indtil Vandets Temperatur kun er ca. 31° C. (9° R.), og fra en Begyndelsesvarighed af 2—3 Minutter kan man Dag for Dag forøge Badetiden indtil 20 — for Svømmere 30 — Mi- nutter og derover. (Søbadets Varighed er 3—5—10 Minutter, ogsaa længere, ved stærk Bølgegang sædvanligvis bajst 5 Minutter, se Kap. VIL) Paa dette Sted kunde der være passende Ariedning til kort at skitsere, hvorledes man i det hele taget bør forhade sig ved et Fri- luftsbad: Vejen til Badestedet tilbagelægger man i ævn Gang, derefter klæder man sig ganske langsomt af og styrter sig i Vandet med hele Kroppen paa en Gang, maaske efter at man først har befugtet Ansigt og Bryst. Den, som ikke er bevandret i den ædle Svømmekunst, maa paa anden Maade skaffe sig den størst mulige Bevægelse. Meget stor Vægt maa der lægges paa, at man ikke gaar i Bad med en fyldt Mave, altsaa umiddelbart efter et større Maaliid; efter Badet smager Maden saa meget des bedre og gør udmærket Gavn, men man bør undgaa at nyde Spiritus, da den herved fremkaldte Ophidselse med efterfølgende Slappelse af Nervesystemet ligefrem vilde modarbejde Badets forfriskende Virkning. Saa snart man er kommen op af Van- det, maa man aftørre sig hurtigt og derved gnide Huden kraftigt; Hjemvejen tilbagelægger man atter i jævn Gang, og har man kun en kort Strækning at gaa, vil man gøre vel i at forlænge den til det pas- sende Maa! for en Spadseretur. Vi skulle derefter undersøge, hvilken Tid af Dagen man helst skal vælge til Badet. En Mængde Mennesker maa jo i denne Hen- seende lade de ydre Forhold, navnlig Beskæftigelsen, tale det sidste Ord, og i det hele kan man vistnok tage sig Tidsspørgsmaalet ganske let; Hovedsagen er, at man overhovedet bader; den velgørende Virk- ning vil da under ingen Omstændigheder udeblive. Dog turde det være heldigst, at man, for saa vidt det lader sig gøre, vælger et Tids- punkt, paa hvilket man frank og fri for Dagens Byrder kan hengive sig i Ro og Mag til at pleje sit legemlige Vel. Dette Tidspunkt vil i Reglen falde om Eftermiddagen eller tidligt paa Aftenen, og i Virke-