Fornuftig Sundhedspleje
Hygiejnisk Raadgiver For Hus Og Hjem

126 Skøjteløb, Dans, Ridning, Fægtning, Roning, Cykling. Fordøjelsesprocessens første Stadium overhovedet ikke forliges med større legemlige Anstrengelser; disse skulle helst henlægges til Tiden før Nydelsen navnlig af rigelige Maaltider. Opholdet i Sø- badet, der i Reglen maa indskrænkes til 3—5—10 Minutter (se Sd. 109), tør en Svømmer roligt forlænge derudover. løvrigt er Salt- vandet paa Grund af dets større Vægtfylde betydelig lettere at svømme i end det ferske Vand. I Skøjteløbningen har man først og fremmest en fortrinlig Øvelse for Benenes og Underkroppens Muskler, men tillige er den gennem en ikke ubetydelig Forøgelse af Aandedrætshastigheden af Betydning,, for Brystkassens Udvidelser. Særdeles gavnlig er den der- næst, fordi den medfører, at man i den strenge Vinter kan glæde sig ved Nydelsen af ren, frisk Luft uden at være tynget af særlig tykke Klædningsstykker. Ogsaa Dansen vilde man kunne benytte til Gavn for Sundheden; men den maatte da rigtignok udøves under væsenlig andre Forhold, end nu er Skik. Navnlig maatte alle trykkende Klædningsstykker falde bort, hvilket nærmest gælder Kvindekønnet, og endvidere burde den kun finde Sted i luftige, støvfri, rummelige Sale. Hvis den blev endnu yderligere reformeret i den Forstand, at man som ved Gym- nastiken lagde lige saa megen Vægt paa Kraft som paa Skønhed, vilde den for unge Piger i Udviklingsalderen kunne blive en Erstatning for Gymnastiken. For en mere almindelig Udøvelse af Ridning, Fægtning og Roning rejser der sig saa mange ydre Vanskeligheder, at det altid kun vil blive et Mindretal af Personer, der kan give sig af med disse Legemsøvelser. Forøvrigt ere de ved fornuftig Anvendelse afgjort fil Gavn for Sundheden og kunne derfor, hvor Forholdene tillade det, absolut tilraades. Ved Ridningen er det fortrinsvis Underdelen af Legemet, der stilles Krav til, og som høster Fordelen. Iblandt andet har Erfaringen lært, at den med Ridningen forbundne Rystelse fremmer Blodkredsløbet i Underlivsorganerne og derved modvirker Træghed i Tarmkanalen. Ved Fægtningen opnaas nærmest en Anspændelse af Armmusklerne, ved Roningen en kraftig Udvikling af Arm-, Ryg- og Brystmusklerne. Den i den senere Tid saa stærkt drevne Cykel-Kørsel bidrager til at gøre Hofte- og Fodleddene smidige, den bevirker, at Blodet strømmer rigeligt til Benene, og medfører, at navnlig de store Muskler i Sædet og i den bageste Del af Laaret sættes i livlig Bevægelse.