Haandbog i Sundhedspleje
FREMSTILLING AF MENNESKELEGEMETS BYGNING, LIVSVIRKSOMHED OG PLEJE

169 hyppigst ved, at man gaar for varmt paaklædt, eller har for stærk Varme i Stuerne o. lign, og derved holder Huden omgiven af den samme, uforandret høje Temperatur, saa at dens Blodkar befinder sig i en bestandig udvidet Tilstand. De mister som Følge heraf lidt efter lidt deres oprindelige, spændstige Sam- mentrækkelighed og slappes ligesom en elastisk Snor, der bliver holdt udspilet i for lang en Tid. 2. Men omvendt kan Blodkarrene i Huden ogsaa hærdes. Det sker ved, at de daglig indøves i kraftigt at forrette deres Virk- somhed. Ligesom en Muskel udvikler sig og bliver stærkere, naar den øves, saaledes gaar det ogsaa Blodkarrenes Vægge. Ved hver Dag at „gymnastisere“ med dem: tvinge dem til den kraftigst mulige Sammensnøring og den største Udvidning, vil man hjælpe dem til, saa godt som overhovedet muligt, at kunne gøre deres Pligt. Og vort Hovedmiddel til at holde Hudens Blodkar i fuld Arbejdsdygtighed er daglige, kolde Bade. Kolde Bade. Den mest tiltalende Form er Strandbade; men hvor man er udelukket fra dem eller om Vinteren, kan man godt hjælpe sig med en kold Afvaskning hjemme i sin Stue. Men ligegyldigt under hvilken Form det kolde Bad tages, er der to Hovedregler, som ikke maa fraviges: Man skal være varm før Ba- det, thi kun derved opnaar man den Overgang fra stærk Udvid- ning til stærk Sammentrækning i Blodkarrene, som er Maalet. Men ogsaa efter Badet skal man føle sig varm; thi nu skal de sammensnørede Blodkar paa ny udvides. Hos sunde og normale Mennesker opnaas dette let, blot ved en grundig Aftørring og Gnidning (Frottering) af Huden. Naar man passer dette: at være varm baade før og efter Badet, risikerer man heller aldrig, at det giver Anledning til nogen „Forkølelse 1. Til det kolde Hjemmebad behøves ikke mange Apparater, idet en Balje med Vand og en stor Svamp (eller et Haandklæde) er tilstrækkeligt. Vandet maa ikke være iskoldt, men skal om- trent have Stuens Temperatur. Den bedste Tid for Badet er Morgenen, naar man staar ud af Sengen, fordi Hudens Blod- kar da paa Grund af de mange Timers Sengevarme befinder sig i en slapt udvidet Tilstand, saa at Huden er blodfyldt og varm. Man maa skynde sig fra Sengen til Baljen, og selve Afvask- ningen bør ikke tage længere Tid end 1/2—1 Minut. Den skal foretages hver Dag.