Folkebad
For Landsbygden

20 faar ikke Lull nok ind i Lungerne *. Er Hensigten med det kolde Bad at berøve Legemet Varme, saa maa det kolde Vand faa virke længere Tid og behøves heller ikke saa særdeles koldt; thi ellers indtræder Reaktionen for hurtig og kraftig. De kolde Bad virker, tagel paa rette Maade og ikke for langvarige, i høi Grad oplivende og forfriskende. Arbeids- lyst og Energi øges. En god Regel er, at man ikke bør tage kolde Bad, hvis man paa Forhaand er forfrossen og kold, der maa helst være noksaa god Cirkulation i Huden, derfor bør man gjerne have taget lidt Bevægelse straks før. Dog er det heller ikke bra, at lade Temperaturvexlingen blive altfor brat og stor. Hvis man saaledes er overophedet efter store Strabadser, bør man ikke gaa direkte i meget koldt Bad, iigesaalidt som man efter et Varmluftsbad bør Lage for voldsom Afkjøling. Det fornuftigste vil da være at tage Hadet lidt lunkent eller ogsaa vente med Badet en kori Tid 1 2. Endelig bør man ikke tage kolde — som overhovedet ikke noget Slags Bad — direkte efter et større Maaltid. At indtage el ganske lidet let Maaltid paa Forhaand er bare af del gode, idel derved udvikles lidt Varme, som kommer vel med, og hjælper ti] en kvikkere Reaktion. Til de kolde Bad hører først og fremst Friluftsbadene i Sjø og Elve. Da Temperaturen ved disse som Regel er noksaa lav, bør de ikke være af lang Varighed — som Regel ikke mere end 5 ä 10 Min. Her kominer dog et Moment Li], som for en Del op- veier det kolde Vands Temperaturvirkning, og del er Svøm- ningen med den dermed forbundne Varmefrembringelse. Faa Arter af Sport er saa ideal som Svømmebadet. Man 1 Nyfødte Børn, som puster daarligt, giver man en kold Vand- straale paa Bryst eller Ryg, hvorved de anspores til at trække Pusten rigtig og dybt, Lungerne fyldes med Luft, og Aandedrættet kommer igang. 2 En gammel Regel siger, at man bør ikke gaa i koldt Bad, før- end Hjertet arbeider roligt.