Sund Skoleungdom
En Lærebog I Skolehygiejne

109 For lidt søvn skader ikke blot børnenes sundhed, udvikling og ud- seende, men forringer også udbyttet af deres skolegang. Dyce Acland har påvist, at skolebørns skrift og retskrivning bliver dårlig efter util- strækkelig søvn, og at de er uopmærksomme, interesselose, pirrelige og ubeherskede, når de ikke har sovet nok. Samvittighedsfulde forældre skal sørge for, at deres børn får megen søvn, især om vinteren, thi i vort klima tæres der mere på stofforbruget til legemets opvarmning om vinteren end om sommeren. (Landboerne i de nordlige lande so ver langt mere om vinteren end om sommeren). Skolebørn bør ikke tage del i aftenforlystelser eller selskabelighed undtagen aftenen før en fridag, for at de kan sove ud næste morgen. Som vejledning for sove- og sengetid i de forskellige aldre af skolelivet gengiver jeg Axel Keys tabel derover. Axel Keys Tabel over den fornødne sovetid for børn i de forskellige aldre. Alder i år 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 I seng kl 8 8 8 8 a 9 859 9 9 972 10 10 10 10 Op kl 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 61/, Sovetid i timer .... 11 11 11 10-11 10-11 10 10 n 9 9 81/, 87, Skolemaden. Jeg vil lægge mødrene på hjerte at gøre skolefro- kosten så god og indbydende som deres midler tillader det, ja de må ikke have skrupler ved at give en lille lækkerbidsken med — ikke slik- keri — eller ved at rette sig efter børnenes smag. I frugttiden er et æble, en pære, en tomat eller en appelsin en herlig tilgift. De skal gøre sig umag med indpakningen, lægge papirblade mellem smørre- Lrødstykkerne og have et godt, renligt gemme til maden. De forhold, skolerne byder børnene til skolemåltidet, er næsten altid så lidet men- neskelige, med et mildt ord, at det ikke er underligt, at mange børn, især pigebørn, ikke har madlyst til skolemaden, mens de samme børn spiser som tærskere, når de i ferierne får frokosten hjemme. Drikke til maden må ikke savnes; anvisningen på vandhanen er temmelig spartansk. Mælk, kakao, ikke stærk, kold the, saft og vand, alt dette er godt og kan føres med på en flaske. De små har dog ondt ved at holde orden dermed, slår flaskerne itu og kaster propperne bort. Bedst er det derfor, når drikken kan købes på skolen. Flasken til drikken må selvfølgelig holdes meget ren, proppen skal skoldes hver dag. Det er uimodsigeligt til skade for den opvoksende ungdom, at