Sund Skoleungdom
En Lærebog I Skolehygiejne

270 mere bagover, forhindres af ryggens strækkemuskler, der holdes spændte under den ranke holdning. Sammen med bækkenhældningen forandres rygsøjlens krumninger: lændesvajet afflades og tlytter sig højere op, til grænsen mellem lænde- og ryghvirvlerne, og hele ryg- søjlen hælder noget fremad. Denne legemsholdning er ret gunstig for åndedræt og blodomløb, men intet skolebarn kan blot 5 minutter i træk holde den ud bordet for lang, skal Fig. Skematisk tegning, der viser rygsøjlens krumning og bækkenets hældning ved sæde på vandret under- lag i rank og sammenfalden holdning. Ryglinjen er tegnet efter Schulthess diagrammer (Zeitschrift f. Schul hyg. Bd. 9). (a) Ryggens strækkemuskler. (5) Larets bøjemuskler. (c) Korsbenetsøverste ledflade. uden at trættes; desuden er øjenafstanden fra der arbejdes ved bordet, bøjes derfor hovedet forover, og begyndelsen er gjort til, at kroppen syn- ker sammen. Når nu ryg- musklerne slappes, hindres bækkenet ikke længere i at synke tilbage, korsbenets ledflade kominer til at vise \ bagtil og spidsen af hale- \ benet støder tilsidst mod / bænkesædet; rygraden krummer sig i en stor bue bagtil, og i reglen søges hvile ved at støtte albuer- ne på lårene, men derved føres skuldrene fremad og rygmusklerne slappes end- nu niere (se fig. 111). Til- stedeværende skævheder forstærkes overordentlig meget og tegner sig som store sidebuer, brystkassen synker nedad, mellemgulvet presser på underlivsorganerne, og alle de ovennævnte ilde følger indtræder. Alt dette er stærkest, jo yngre børnene er, og jo niere slap og svag deres muskulatur er. At eleverne forfalder til at sidde sammensunkne og rundryggede må forhindres af skolebordet. Men det forskellige skolearbejde: læs- ning, skrivning eller mundtlig undervisning kræver ligesom hvile hver sin legemsholdning, som skolebordet skal være afpasset efter, og under dem alle skal legemet have tilbørlig støtte, så at træthed ikke fortidig indtræder. Ved læsning og mundtlig undervisning skal eleverne sidde i rank holdning, thi kun da er brystkassens og underlivets bevægelser fri. Lændesvajet må derfor ikke være udslettet, selv om det ikke kan være så stærkt udtalt som i stående stilling, og ryggen ska] støttes af et